Несколько хитростей, как обмануть аппетит

Когда возникает желание скорректировать вес к какому-нибудь событию, начинается поиск диет или уменьшение количества ккал, чтобы одеть новые джинсы или любимое вечернее платье.
⠀
Вот несколько рекомендаций, которые вам помогут. Конечно же, все очень индивидуально, но попробовать стоит!
⠀
1. Чувство жажды часто маскируется под чувство голода. Каждый раз, когда вы захотите что-нибудь съесть, выпивайте стакан воды и ждите 30 минут, а еще лучше займитесь чем-нибудь. Если через 30 минут вы все также будете думать о еде, так и быть, поешьте. А вообще, вода занимает много места в желудке, и еды туда влезает, соответственно, меньше. Возьмите это на заметку. В зимний период рекомендую выпивать стакан теплой воды (комнатной температуры)
⠀
2. Чистка зубов. Во-первых, концентрированный мятный вкус снижает аппетит. Во-вторых, это еще и действенный психологический прием. Чистка зубов автоматически означает, что на сегодня прием пищи завершен, и вам вряд ли захочется опять «загрязнять» рот едой. Возьмите за правило после ужина сразу же чистить зубы, так вы гарантировано исключите лишние конфетки «на закуску». Мне это помогает.
⠀
3. Крепкий зеленый чай. Терпкий горький вкус зеленого чая перебивает даже сильный аппетит. Но не слишком увлекайтесь, много крепкого чая пить вредно. Чередуйте чай с водой.
⠀
4. Физ упражнения. Хочешь съесть конфету или что-то, что не входит в твою суточную норму ккал, сделай 30 приседаний и 10 отжиманий. Все очень просто, сколько потребил калорий, столько и потратил и вес будет стабильным. Если желаешь вес сбросить, то потребляй меньше, трать больше.
⠀
5. Пояс. Очень интересный и действенный способ. Одевай пояс и застегивай чуть туже обычного, чтобы ощущать, что пояс на животе и чтобы съесть меньше, чем есть еды на столе.
⠀
6. Зеркало. Кто-то когда-то сказал, что лучшая коррекция веса, это есть голым перед зеркалом и вы точно не наберете лишне)))) Это имеет место быть. Может такой вариант вам тоже поможет.
⠀
Будьте счастливы, любите свое тело и вы достигнете самых лучших результатов.
Тренер и консультант по питанию - Кандело Екатерина.

Тэги: ПП ЗОЖ спорт правильное питание как уменьшить аппетит диетолог тренер