Сучасна фітнес-індустрія дедалі частіше відходить від виснажливих занять із важким залізом, пропонуючи жінкам звернути увагу на природні можливості власного тіла. Тренування з власною вагою дозволяють сформувати точений рельєф, покращити гнучкість і підтягнути силует без ризику наростити надмірну м'язову масу.