Почему детям важно ложиться спать вовремя?
Для нормального развития и роста, ребёнку важно высыпаться, много гулять и правильно питаться. Сон является одним из главных составляющих здоровья малыша.
1. Ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому важно, чтобы с 22 до 24 часов ребенок уже, глубоко спал и видел сладкие сны. В 21.00 ребёнок уже должен лежать в постели.
2. Ночью обрабатывается "раскладывается по полочкам" вся полученная информация, в том числе в ячейки долговременной памяти, расслабляется и отдыхает нервная система.
3. Если лишить ребенка здорового сна, нарушится развитие мозга, что, в свою очередь, приведет к нарушению работы внутренних органов, снижению иммунитета.
Если ребёнок спит меньше положенного, ему будет тяжелее расти, усваивать знания, запоминать информацию, он чаще будет плакать и раздражаться.
Австралийскими учёными доказано, что дети, которые ложатся после 22-23 часов, больше склонны к ожирению.
При недостатке сна, ухудшается поведение, появляется агрессия, импульсивность, плаксивость. Нередко диагностируется синдром гиперактивности, дефицита внимания (невозможность сосредоточиться).
Важно создавать условия, которые будут стимулировать более ранний отход ко сну:
- исключить активные игры после 19.00.;
- просмотр мультфильмов до 20.00.;
- приглушенный свет, тишина, определенные "ритуалы сна" (купание, рассказ сказки (именно рассказать, а не читать!), колыбельная песня или спокойная музыка).
Для здорового сна ребёнка очень важен его психологический комфорт. Если в семье царит гармония и любовь, малыш будет спокойным, он будет хорошо спать. А если в доме неспокойно, родители обижаются друг на друга, у них нет взаимопонимания, ребёнок всегда будет взволнованным, это будет мешать ему спать. Это тоже необходимо учитывать.
Сладких снов Вашим деткам!
Ветер шепчет за окном:
— Спи, малыш, спокойным сном....
Погуляли — и в кровать!
Время — девять, надо спать!
