Весной пробуждаются не только природа и романтика. Помимо них  весна приносит с собой еще и авитаминоз. Что делать с этой неприятностью?

Если общее самочувствие у вас резко ухудшилось, кожа начала шелушиться, а ногти — слоиться, вполне возможно, пора начать следить за своевременным и достаточным поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Для этого воспользуйтсь следующими советами:

1. Включите в ежедневный рацион фрукты и овощи (есть их лучше на незаполненный желудок за полчаса до еды). 

2. Пейте как можно больше морсов из перетертых с сахаром ягод (а не варенья), компоты, зеленый чай. 

3. Витаминами нельзя запастись впрок, они должны поступать в организм ежедневно.

4. Ешьте на завтрак овсяную кашу! Она отлично помогает работе кишечника и контролирует усвоение жира организмом. Помимо витаминов в состав овсянки входят калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод и такие редкие компоненты, как кремний (он укрепляет корни волос) и фтористые соединения (благотворно влияют на зубы). 

Наконец, если по весне у вас резко начала кружиться голова, причем не от успехов или новой любви, вполне возможно, что это связано со снижением уровня гемоглобина в крови. В таком случае возьмите за правило постоянно носить в кармане горсть орехов. Они способствуют усвоению железа, которое как раз и отвечает за уровень гемоглобина.