Тема закрыта: Мої роздуми на тему Євромайдана

Командувач внутрішніх військ Шуляк кинув солдат строкової служби напризволяще. Багато з цих дітей 18-19 років розбішлися по Києву і ховаються, боячись самосуду. Декого ми сьогодні завезли до в/ч ВВ м.Києва, яка публічно проголосила про перехід на бік народу.
Я звертаюся до всіх, хто має в погонах: вас кинули! Не майте сумнівів, усі переходьте на бік народу. Дотиснемо банду разом

Стресс, шок, травматическая реакция. Что имеет смысл знать в сегодняшней ситуации, кратко.
Многие мои знакомые, клиенты, те, с кем я общаюсь последние три дня, да и я сам, проявляют признаки травматической реакции.
Нарушение сна и аппетита,
навязчивые мысли,
постоянная тревога, ярость, печаль, перепады настроения, чувство вины и тп,
состояние нереальности происходящего, изменённое восприятие, искажение восприятия времени и пространства, шок, эмоциональная отстранённость, гиперчувствительность,
усиленное и\или переменчивое сердцебиение, тошнота, боль в животе, головные боли, постоянное мышечное напряжение(голова, челюсть, плечи, глаза), "ватные ноги", возбуждённое состояние,
"не могу заниматься своими делами,... хотя пользы от моего волнения никому не прибавилось"
Почти всё это я уже успел услышать за последние пару дней.
Да, это нормальная реакция в экстремальной ситуации, особенно когда не можешь повлиять на ход событий.
Психологическая травма ранит не только в тех кто физически страдает, но и тех кто присутствует, мало того она обычно цепляет и травмирующего.
Стресс может превратиться в расстройство и обессилить нас если мы не поспособствуем естественным процессам восстановления.

что предпринимать?
Быть в эмоциональном контакте, не уединяться, высказываться, жаловаться, просить о помощи, поддерживать, проявлять участие, хвалить и не давать себя ругать.

Особенно важен физический контакт, обнимать за плечи, участливо держать за руку, можно предлагая телесный контакт спрашивать - как приятнее, возвращая из шока в тело.

Дыши-смотри-ноги, выводя из шокового состояния настойчиво напоминайте дышать, активировать ориентировку глазами и головой- оглядывать всё вокруг, замечать детали"какого цвета мои глаза" или "сколько...", чтобы вернуть ощущение присутствия в ноги можно пошаркать и потопать. Делать что-либо пальцами и ладонями, перебирать чётки и тп, поспособствует оттоку крови к периферии, снижая стресс-реакцию.

Физическая активность помогает восстановлению, важно усилие с дыханием и повороты-скручивания, особенно активировать ноги и руки, даже просто поприседать и пробежаться.

Глубокое дыхание и поддержка друзей могут помочь выкричаться, расплакаться, потолкаться, выразить ярость телом, распаковывая застывшие рефлексы, дрожать, тереться друг об друга, спровоцировать хохот, что кстати в ситуации близкой к аффекту не так уж сложно, главное дышать.

Будьте бережны и внимательны друг к другу и к себе.
Экстрим иногда проявляет лучшее в нас, люблю вас <З

Если что пишите, а лучше звоните