ТОП-8 продуктов, помогающих улучшить память ребенка

Автор: Автор 00:00, 15 Апреля 2013 1947 1 0

Чтобы ребенок был здоровым и умным, необходимо включать в его рацион продукты, которые помогут его мозгу работать на полную катушку.

Конечно же, обязательные продукты для ума – это всевозможные овощи, фрукты и ягоды. Они содержат витамины и минералы, нехватка многих из которых снижает интеллектуальные способности детей. Обязательно нужно включить в рацион ребенка яблоки, брокколи, шпинат, помидоры, чеснок, бананы.

Есть и своего рода чудо-продукты для мозга. Ученые давно пытались выяснить, какие же именно продукты питания позволят нам лучше запоминать, быстро соображать и щелкать сложные задачки как орехи. Ответы на эти вопросы найдены. Что же это за мегаполезные продукты для ума? Приводим пятерку, на наш взгляд, самых-самых!

Предлагаем вашему вниманию ТОП-8 продуктов, помогающих улучшить память.

Это не значит, что ребенка нужно кормить именно этими полезными продуктами. Достаточно хотя бы один из перечисленных продуктов просто добавлять в каждодневный рацион ребенка.

1. Морковь замедляет процессы старения организма, в том числе и мозга. Содержащиеся в моркови полезные вещества позволяют бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память. Салаты и гарниры с морковью, а также свежевыжатый морковный сок должны стать обязательной частью вашего рациона в период повышенных умственных нагрузок.

2. Розмарин. Эта приправа богата антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющей церебральные сосудистые ткани. Исследования показывают, что даже запах розмарина может улучшить производительность памяти. Добавляйте эту душистую травку к вашему обеду и ужину — тем более что ее аромат придает пикантность большинству мясных и рыбных блюд.

3. Жирная рыба и икра. В лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и благотворно влияя на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

4. Брокколи — ценнейший источник витамина К и магния, которые стимулируют работу мозга. В брокколи содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.

5. Грецкий орех. Ядра грецкого ореха похожи на полушария мозга, не правда ли? Это сходство можно трактовать как знак, ведь грецкий орех действительно очень полезен для мозга ребенка. В орехе содержатся Омега – ненасыщенные жирные кислоты. Содержание Омега 3 в орехах не очень велико, но даже небольшое их количество является очень ценным, ведь список продуктов, содержащих Омега 3, весьма ограничен.

Доказано, что Омега 3 способствуют развитию мозга детей. А грецкий орех, помимо Омега 3 и Омега 6, содержит еще и необходимые растущему организму белки. Грецкий орех богат лецитином, улучшающим работу мозга и положительно влияющим на память. Стремясь обеспечить ребенку-школьнику здоровое питание, побеспокойтесь о том, чтобы он получал не менее 5 ядер грецкого ореха в день.

6. Черника – чрезвычайно полезная ягода, при этом очень вкусная, сочетающаяся как со сладкими, так и с солеными продуктами. Ее можно подавать к мясу, рыбе, овощам, фруктам, творогу и др. Флавоноиды антоцианов, лецитин и витамины, содержащиеся в чернике, способствуют укреплению сетчатки глаза и улучшению памяти и мышления.

7. Какао. Свежесваренный горячий какао на завтрак обеспечит школьника ”долгой” энергией на весь день. Теобромин, флавоноиды, антиоксиданты, витамины – вот что содержит в себе натуральный какао. Эти вещества приводят к расширению сосудов, стимулированию мозговой деятельности, улучшению настроения.

Энергия, отличное настроение, повышение скорости реакций и улучшение мыслительной деятельности – все это необходимо ребенку для успешной учебы!

8. Льняное масло. Давно известна чудесная польза льняного масла для здоровья, обусловленная высоким содержанием в нем Омега 3, необходимого для укрепления иммунитета и улучшения работы мозга. Ребенку-школьнику до 14 лет достаточно 1 чайной ложки льняного масла в день; детям старше 14 лет нужно давать 1 ст. ложку масла в день. Употреблять льняное масло лучше с утра натощак, но если ребенок не принимает продукт в чистом виде, добавляйте масло в салаты, каши и другие блюда.

Тэги: полезные продукты питание детей

1 комментарий

нура написал: войдите, чтобы ответить

19:22, 04 Апреля 2018

мы с самого раннего возраста учим с ребенком коротенькие стихи. Уже знает наизусть "Муха-Цокотуха", "Бармалей" ! Самое главное это постоянные тренировки. Просто идете по улице и повторяете с ребенком стихи или уроки) А для профилактики обычно пьем бэби формула мишки(специальные,для памяти) , ну и конечно же, побольше овощей и фруктов.

Интернет Магазины на сайте Мама

Создавайте ваши интернет магазины на нашем сайте и получите каталог товаров с возможностью принимать и обрабатывать заказы
Акции и скидки в Николаеве

Все акции и скидки в магазинах города Николаева на нашем сайте
Отзывы о роддомах и ЖК Николаева

Найдите самые свежие отзывы о всех роддомах, врачах и женских консультациях в Николаеве

ТОП-8 продуктов, помогающих улучшить память ребенка

Похожие статьи

Гнев и агрессия ребёнка

4 способа помочь ребенку полюбить чтение

Проверяем готовность ребенка полюбить шк...

1 комментарий

Интернет Магазины на сайте Мама

Акции и скидки в Николаеве

Отзывы о роддомах и ЖК Николаева

Основные разделы сайта

Важная информация

Напишите нам

ТОП-8 продуктов, помогающих улучшить память ребенка

Похожие статьи

Гнев и агрессия ребёнка

4 способа помочь ребенку полюбить чтение

Проверяем готовность ребенка полюбить шк...

1 комментарий

Написать комментарий:

Интернет Магазины на сайте Мама

Акции и скидки в Николаеве

Отзывы о роддомах и ЖК Николаева

Основные разделы сайта

Важная информация

Напишите нам

Мама в социальных сетях