user

my-family.in.ua   BABY SHOWER     15 мая 2021 в 13:00   Праздник встречи  БУДУЩИХ МА...
подробнее...

Центр Happy Family Центр Happy Family пр.Центральный, 66, 2-й эт. (Пушкинское кольцо), 096-62-888-07 , +38 096 62 888 07
Отзывы посетителей

Гимнастика во время беременности

Автор: Центр Happy Family 00:00, 15 Ноября 2013 1176 0 0


Гимнастика во время беременности

Гимнастика во время беременности оказывает положительное воздействие не только на процесс вынашивание ребенка, но и на течение родов и послеродовой период. И, напротив, малая двигательная активность женщины в положении значительно повышает риск возникновения патологических состояний: как у будущей мамы, так и у плода.


Так что при возникновении вопроса: «нужно ли заниматься гимнастикой во время беременности?» - ответ однозначен – да!

Ведь согласно наблюдениям медиков и данным последних исследований женщины, которые регулярно занимались специальной гимнастикой:

- Быстрее и легче рожают;
- Быстрее и легче приходят в норму после родов;
- Легче справляются с плохим самочувствием и другими неудобствами;
- Ощущают себя более жизнерадостными и активными во время вынашивания ребенка.

Если до беременности женщина занималась регулярным спортом, то и в период интересного положения нужно выбрать специальные занятия для поддержания формы. Это может быть как гимнастика, так и дыхательные тренинги или оздоровительное плавание. Если же никаких физических нагрузок до этого времени не было, то стоит хорошенько взвесить за и против, прежде чем начинать тренировки.
Очень важно не забывать о том, что наибольшую пользу гимнастика во время беременности приносит только тогда, когда ничто не мешает нормальному протеканию положения. Так что перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который посоветует нужные формы физических упражнений и объемы оптимальной нагрузки согласно вашему состоянию здоровья.

Существуют некоторые противопоказания, при наличии которых гимнастикой нельзя заниматься ни в коем случае:

- Многоводие;
- Угроза выкидыша;
- Показания врача;
- Резко выраженный ранний или поздний токсикоз;
- Сильная усталость;
- Гнойные процессы в тканях или органах;
- Нарушения координации движений;
- Острые общие инфекционные и лихорадочные заболевания;
- Обострение хронических заболеваний;
- Повышение артериального давления;
- Повышение температуры тела.

Если ничего из вышеперечисленного вас не касается, можно смело записываться на гимнастику. Но во время занятий нужно всегда контролировать собственное самочувствие, и если вдруг вы заметите за собой что-то подозрительное – немедленно прекращайте выполнение упражнения. К таким подозрительным моментам относятся: одышка, боли в голове, расплывание всех окружающих предметов, головокружение, интенсивные сокращения матки или сильное сердцебиение.

Для того, чтобы гимнастика во время беременности принесла максимальную пользу, нужно придерживаться некоторых правил:

1. Занятия гимнастикой должны быть регулярными и длиться 15-20 минут 2-3 раза в неделю.
2. Упражнения нужно выполнять на протяжении всей беременности.
3. Не стоит забывать о постоянном контроле своего самочувствия.

Самым безопасным периодом для занятий гимнастикой считается второй триместр беременности. В первом и третьем триместрах нужно быть более осторожной. Естественно, идеальный вариант – заниматься гимнастикой вместе с инструктором, однако можно и самостоятельно тренироваться. Прежде чем приступать к занятиям стоит проконсультироваться с опытным инструктором, который работает с беременными женщинами.

Гимнастика во время беременности помогает в достижении многих результатов, так что ее важность очевидна:

- Укрепляет мышцы брюшного пресса, нижних конечностей, дна таза, спины;
- Корректирует осанку;
- Уменьшает боли в спине;
- Улучшает общий обмен веществ;
- Активизирует кровообращение и устраняет застойные явления в нижних конечностях
- Улучшает работу кишечника, легких, сердечно-сосудистой системы;
- Обучает беременную женщину правильному дыханию, а также произвольному расслаблению мышц;
- Сохраняет подвижность тазобедренных и других суставов;
- Обеспечивает достаточное насыщение кислородом артериальной крови мамы и ребенка;
- За счет повышенного тонуса организма, улучшает психологическое состояние женщины в положении.

А также дополняйте занятия гимнастикой прогулками на свежем воздухе.

Тэги: Гимнастика во время беременности беременность гимнастика подготовка к родам


Похожие статьи

Проблемы с кожей при беременности и чем лучше не пользоваться

Точно так же, как будущая мама часто меняет свое питание, гардероб и режим дня, чтобы вырастить маленького человечка, стоит немного изменить уход ...

Читать далее
Как алкоголь влияет на зачатие ребенка

Как алкоголь влияет на зачатие ребенка Ситуация с употреблением, а точнее злоупотреблением алкоголем в нашей стране сейчас стоит оче...

Читать далее

0 комментариев

Пока нет сообщений