Центр оснащен самым современным оборудованием: 6 многофункциональных тренажеров Бубновского (МТБ), 10 базовых тренажеров. &nb...
подробнее...
Центр доктора Бубновского 6 упражнений от Центра доктора Бубновского для правильной осанки!
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, стопы фиксируют шнур эспандера, перекрещенного сзади. Руки опущены, в ладонях - ручки эспандера. Поднимите руки, согнув их в локтях на 90 градусов, затем соедините предплечья перед собой. Вновь отведи руки в стороны и опустите вниз. Повторите это упражнение 20-25 раз.
Упражнение 2
И. п. - сидя на полу , спина прямая, пятки - под ягодицами. Согнутые руки сложите за спиной - ладони вместе,большими пальцами к спине. В этой позиции невозможно поднять плечи, и вы почувствуете полное расслабление. Это упражнение также способствует поддержанию естественной подвижности в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах, без чего невозможна красивая походка и грациозные движения.
Естественно, чтобы правильная осанка стала для вас привычной, надо тренировать не только руки и плечи, но, прежде всего, мышцы спины и живота.
Упражнение 3
Называется «Лягушка». Это прекрасный стречинг всех мышц спины, ягодичной мышцы, мышц бёдер. Сядьте на пятки или между ними. Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой, положив ладони на пол. Максимально вытянитесь вперёд и прижмитесь к полу. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.
Похожие статьи
Законодавство України дає право батькам згодом змінити встановлений розмір аліментів в сторону його збільшення або зменшення у зв’язку із змін...
Читать далееДетская комната мечты
Маня777
Здравствуйте девочки , планируем открытие в центре города, детской комнаты , которая максимально будет интересна для деток разного возраста с...
Читать далееКупить яйца не дорого
Dominika1919
Если вы готовитесь к первому прикорму и думаете, в каком возрасте можно давать яйца детям, берите на вооружение полезную информацию! Яйца, бесспорно, ...
Читать далее0 комментариев
Пока нет сообщений
-
Интернет Магазины на сайте Мама
Создавайте ваши интернет магазины на нашем сайте и получите каталог товаров с возможностью принимать и обрабатывать заказы
-
Акции и скидки в Николаеве
Все акции и скидки в магазинах города Николаева на нашем сайте
-
Отзывы о роддомах и ЖК Николаева
Найдите самые свежие отзывы о всех роддомах, врачах и женских консультациях в Николаеве
Важная информация
Все права защищены, Сообщество Родителей Николаева 2015.
Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на https://www.mama.mk.ua
Напишите нам
Мама в социальных сетях
