Центр оснащен самым современным оборудованием: 6 многофункциональных тренажеров Бубновского (МТБ), 10 базовых тренажеров. &nb...
подробнее...
Центр доктора Бубновского Хруст в коленях! Что делать?
Если у вас при ходьбе, приседании или наклоне начинают хрустеть колени, а иногда и поскрипывать, то обратите внимание на кожу в области коленей.Первый признак неблагополучия – сухая и шершавая кожа. Это признак дефицита витаминов и отложения солей. При ходьбе коленки могут немного похрустывать или поскрипывать. В этом случае нужна консультация врача.
Потому что со временем колени могут болеть, отекать к вечеру, если вы весь день будете проводить на ногах. Значит, ваши мышцы ослабли, а суставный хрящ теряет былую эластичность и истончается. Иногда на лестнице при спуске или при подъеме вас настигает кратковременная резкая боль. Ваши колени просят помощи!
Если вы не хотите иметь в последующем проблемы с коленями, без кинезитерапии не обойтись. Несколько простых упражнений можно выполнять где угодно в течение дня. Главное - делать это регулярно.
1)Упражнения лежа: утром после сна не спешите сразу вскакивать на ноги. Лежа в постели сделайте по 8-10 раз упражнения «ножницы», «велосипед».
Согните правую ногу в колене, 4-5 раз подтяните её к груди, повторите то же с левой ногой.
Сядьте на стул, положите руки на колени и энергично потрясите коленные суставы, считая до 20 -ти.
Упритесь руками в края стула, чуть отклонитесь назад, оторвите ноги от пола, выпрямите их в коленях, а затем делайте велосипед, сидя, на счет до десяти.
2)В положении стоя: держитесь за спинку стула, присядьте 10 раз, задерживаясь на одну две секунды в положении сидя.
Опираясь за спинку стула или держась за стенку, сделайте сомкнутыми и чуть согнутыми коленями по 6 круговых движений вправо или влево.
Похожие статьи
Законодавство України дає право батькам згодом змінити встановлений розмір аліментів в сторону його збільшення або зменшення у зв’язку із змін...
Читать далееДетская комната мечты
Маня777
Здравствуйте девочки , планируем открытие в центре города, детской комнаты , которая максимально будет интересна для деток разного возраста с...
Читать далееКупить яйца не дорого
Dominika1919
Если вы готовитесь к первому прикорму и думаете, в каком возрасте можно давать яйца детям, берите на вооружение полезную информацию! Яйца, бесспорно, ...
Читать далее2 комментария
Я не согласна. Не пугайте людей! Ведь лечение у вас денег хороших стоит, вот и готовы вы искать и "лечить" болезни там, где их нет!
-
Интернет Магазины на сайте Мама
Создавайте ваши интернет магазины на нашем сайте и получите каталог товаров с возможностью принимать и обрабатывать заказы
-
Акции и скидки в Николаеве
Все акции и скидки в магазинах города Николаева на нашем сайте
-
Отзывы о роддомах и ЖК Николаева
Найдите самые свежие отзывы о всех роддомах, врачах и женских консультациях в Николаеве
Важная информация
Все права защищены, Сообщество Родителей Николаева 2015.
Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на https://www.mama.mk.ua
Напишите нам
Мама в социальных сетях
