во девченки, до чего техника дошла))))
Ссылка
- 0 Поддержать автора
-
Поделиться
Simpleta
|
Имя: T@Ne4k@ Группа: Активный пользователь Сообщений: 328 Регистрация: 19.02.2011 Заходил(а): 09.04.2018 |
Город: Николаев Район: Корабельный - Октябрьское |
Simpleta
Активный пользователь
21 мая 2012 Цитата: #1087 Lenysi4ka 03 мая 2012, 14:10
Через торрент не пробовали? http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=610 там очень большой выбор! Всегда там скачивала ,проблем небыло!
да прикольный сайт. спасибо
провда надобыло зарегистрироваться. а так много полезного нашла, главное заставить себя заниматься 
Simpleta
|
Имя: T@Ne4k@ Группа: Активный пользователь Сообщений: 328 Регистрация: 19.02.2011 Заходил(а): 09.04.2018 |
Город: Николаев Район: Корабельный - Октябрьское |
Simpleta
Активный пользователь
21 мая 2012 Цитата: #1087 Мурена 20 мая 2012, 15:40во девченки, до чего техника дошла))))
http://www.kidstaff.com.ua/tema-2872611.html
Ну не знаю - забава для совсем ленивых
думаю это смешно 
Тяпа
Семья:
Награды:
Тяпа
|
Имя: Наталия Группа: Хранитель форума Сообщений: 14438 Регистрация: 10.01.2011 Заходил(а): 08.03.2024 |
Город: Николаев Район: Центральный Телефон: 099 050 8599 |
Тяпа
Хранитель форума
21 мая 2012 Цитата: #1087 Simpleta 21 мая 2012, 09:47
Ну не знаю - забава для совсем ленивых
По аналогии: положите в носок колючку - это заставит вас прыгать на одной ноге и накачивать мышцы. Ссылка
Когда загоняют в угол, можно стать биссектрисой, опуститься до медианы, веря в то, что третьего не дано. А оно есть, и зовут её – высота. (с) А.Попов
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ))
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ))
Turbulent Bell
Награды:
Turbulent Bell
|
Имя: Фасоль Группа: VIP пользователь Сообщений: 2015 Регистрация: 01.09.2011 Заходил(а): 28.07.2019 |
Город: Николаев Район: Заводской Телефон: 0930548585 |
Turbulent Bell
VIP пользователь
25 августа 2014
Я попу качаю по вот этой схеме.
AfeRistka
|
Имя: Аферистка Группа: Активный пользователь Сообщений: 738 Регистрация: 02.01.2011 Заходил(а): 31.01.2018 |
Город: Николаев Район: Центральный |
AfeRistka
Активный пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 17:45)
Я попу качаю по вот этой схеме.
и как результаты, видны?
- Ты когда-нибудь боялся меня потерять? - Конечно...как-то мы шли на автобус... я отстал, а у тебя деньги на проезд
Turbulent Bell
Награды:
Turbulent Bell
|
Имя: Фасоль Группа: VIP пользователь Сообщений: 2015 Регистрация: 01.09.2011 Заходил(а): 28.07.2019 |
Город: Николаев Район: Заводской Телефон: 0930548585 |
Turbulent Bell
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 17:48)
и как результаты, видны?
Да, только очень болят колени. Я давно толком не занималась.
MaTi
|
Имя: MaTi Группа: VIP пользователь Сообщений: 4334 Регистрация: 23.02.2011 Заходил(а): 18.12.2018 |
Город: Николаев |
MaTi
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 17:52)
Да, только очень болят колени. Я давно толком не занималась.
Техника приседания у Вас правильная?
Разминку, разогрев суставов, какие-то ещё упражнения делаете?
Turbulent Bell
Награды:
Turbulent Bell
|
Имя: Фасоль Группа: VIP пользователь Сообщений: 2015 Регистрация: 01.09.2011 Заходил(а): 28.07.2019 |
Город: Николаев Район: Заводской Телефон: 0930548585 |
Turbulent Bell
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 18:08)
Техника приседания у Вас правильная?
Разминку, разогрев суставов, какие-то ещё упражнения делаете?
Разминку, разогрев суставов, какие-то ещё упражнения делаете?
Разминку делаю. Но я не сразу по 250 приседаний делаю, я их на целый день растягиваю, за один раз я там и лягу где-то рядом с ними. По этой же схеме начала пресс, чередую по очереди.
MaTi
|
Имя: MaTi Группа: VIP пользователь Сообщений: 4334 Регистрация: 23.02.2011 Заходил(а): 18.12.2018 |
Город: Николаев |
MaTi
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 18:17)
Разминку делаю. Но я не сразу по 250 приседаний делаю, я их на целый день растягиваю, за один раз я там и лягу где-то рядом с ними. По этой же схеме начала пресс, чередую по очереди.
Насколько мне известно, эффект от растянутого упражнения на целый день будет как от зарядки. Т.е мышцы будут в тонусе, но прогресса не будет.
Чтобы колени не болели, нужно держать ноги на ширине плеч, прямую осанку, колени не разводить в стороны и не заводить за линию стопы, приседать как бы на стульчик (угол 90*)
Turbulent Bell
Награды:
Turbulent Bell
|
Имя: Фасоль Группа: VIP пользователь Сообщений: 2015 Регистрация: 01.09.2011 Заходил(а): 28.07.2019 |
Город: Николаев Район: Заводской Телефон: 0930548585 |
Turbulent Bell
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 18:29)
Насколько мне известно, эффект от растянутого упражнения на целый день будет как от зарядки. Т.е мышцы будут в тонусе, но прогресса не будет.
Чтобы колени не болели, нужно держать ноги на ширине плеч, прямую осанку, колени не разводить в стороны и не заводить за линию стопы, приседать как бы на стульчик (угол 90*)
Чтобы колени не болели, нужно держать ноги на ширине плеч, прямую осанку, колени не разводить в стороны и не заводить за линию стопы, приседать как бы на стульчик (угол 90*)
Я так и приседаю, только я не такая легкая и красивая тетя, как на фото) Наверно, стоило немного сначала похудеть.
MaTi
|
Имя: MaTi Группа: VIP пользователь Сообщений: 4334 Регистрация: 23.02.2011 Заходил(а): 18.12.2018 |
Город: Николаев |
MaTi
VIP пользователь
25 августа 2014 Цитата: Ссылка (25 Август 2014 18:31)
Я так и приседаю, только я не такая легкая и красивая тетя, как на фото) Наверно, стоило немного сначала похудеть.
Приседания тоже сжигают калории!
Сколько калорий сжигается при приседании? Расчет можно делать так: ваш вес в килограммах умножить на 0.1. Полученный результат – это количество калорий, которые вы теряете за минуту выполнения приседаний. Если, например, ваш вес равен 60 кг, то за минуту приседаний вы сжигаете 6 ккал, а за 10 минут – 60 ккал.Если выполняются частые, интенсивные приседания, калории сжигаются быстрее. Приседания с весом тоже увеличивают нагрузку.
Нюта28
Семья:
Роман сын
Возраст: 11 лет 10 месяцев 27 дней
Учится: Еще не учимся
Артем сын
Возраст: 10 лет 1 месяц 7 дней
Учится: Еще не учимся
Нюта28
|
Имя: Анна Группа: Активный пользователь Сообщений: 150 Регистрация: 01.09.2010 Заходил(а): 19.11.2016 |
Город: Очаков Район: Центральный |
Нюта28
Активный пользователь
26 августа 2014
Девочки, а какую разминку нужно делать перед приседаниями? А то времени мало для спорта, решила хоть поприседать по этой схеме. Присела раз 20-30 и потом 5 дней ходить не могла )))) теперьдумаю с умом подходить к делу.
ПП дало свой результат. за 3 недели (правда и грешные моменты в виде сладостей бывают) минус 4 кг, а до этого после родов ни одного кг не ушло.
ПП дало свой результат. за 3 недели (правда и грешные моменты в виде сладостей бывают) минус 4 кг, а до этого после родов ни одного кг не ушло.
Valeriya5828
Семья:
Кристюша дочка
Возраст: 12 лет 2 месяца 27 дней
Учится: Еще не учимся
Valeriya5828
|
Имя: Валерия Группа: Активный пользователь Сообщений: 118 Регистрация: 08.12.2011 Заходил(а): 02.04.2020 |
Город: Николаев |
Valeriya5828
Активный пользователь
26 августа 2014
Подскажите, может кто знает, где у нас в городе можно купить спортивное питание?
и если кто-то использует,то поделитесь пожалуйста опытом, с чего стоит начинать
и если кто-то использует,то поделитесь пожалуйста опытом, с чего стоит начинать
ШумелКа Мышь
Семья:
Ярослав муж
Возраст: 40 лет 7 месяцев 10 дней
Род занятий: работу работает
ШумелКа Мышь
|
Имя: Юлия Группа: VIP пользователь Сообщений: 2311 Регистрация: 25.07.2010 Заходил(а): 05.12.2021 |
Город: Николаев |
ШумелКа Мышь
VIP пользователь
26 августа 2014 Цитата: Ссылка (26 Август 2014 08:37)
Подскажите, может кто знает, где у нас в городе можно купить спортивное питание?и если кто-то использует,то поделитесь пожалуйста опытом, с чего стоит начинать
в "фабрике здоровья" продается
начинать лучше под неусыпным контролем тренера, как по мне
Лучше, чем сегодняшний день, никогда не будет. Сегодня совершенно.
MaTi
|
Имя: MaTi Группа: VIP пользователь Сообщений: 4334 Регистрация: 23.02.2011 Заходил(а): 18.12.2018 |
Город: Николаев |
MaTi
VIP пользователь
26 августа 2014 Цитата: Ссылка (26 Август 2014 08:37)
Подскажите, может кто знает, где у нас в городе можно купить спортивное питание?и если кто-то использует,то поделитесь пожалуйста опытом, с чего стоит начинать
Никольский пасад, Кит 2эт.
Тоже не советую употреблять эти вкусняшки без знаний.
Если хотите красивую фигуру, то Вам в помощь физ.нагрузки хотя бы по 30мин в день, здоровое питание (фрукты, овощи, нежирное мясо, молочка; всё вареное-пареное; пищевой мусор, а это майонез, чипсы-сухарики, газировки и т.д, в мусорку!), не менее 1.5-2л чистой, не газированной воды в день. Всё! Конечно, результат будет не через 2 недели, но через 3 месяца точно!
А если Вы готовитесь на конкурс Мисс Бикини (кажется так он называется, я его называю "то ли тётя, то ли дядя"), то да, без спорт.питания никак.
MaTi
|
Имя: MaTi Группа: VIP пользователь Сообщений: 4334 Регистрация: 23.02.2011 Заходил(а): 18.12.2018 |
Город: Николаев |
MaTi
VIP пользователь
26 августа 2014 Цитата: Ссылка (26 Август 2014 00:10)
Девочки, а какую разминку нужно делать перед приседаниями? А то времени мало для спорта, решила хоть поприседать по этой схеме. Присела раз 20-30 и потом 5 дней ходить не могла )))) теперьдумаю с умом подходить к делу.
ПП дало свой результат. за 3 недели (правда и грешные моменты в виде сладостей бывают) минус 4 кг, а до этого после родов ни одного кг не ушло.
ПП дало свой результат. за 3 недели (правда и грешные моменты в виде сладостей бывают) минус 4 кг, а до этого после родов ни одного кг не ушло.
Нужно делать разминку всех суставов в виде поворотов и наклонов (шея, плечи, локти, тазобедренные суставы, колени и стопы). Для того, чтобы приседания были на пользу, а не во вред, мышцы должны быть горячими, а не холодными! Поэтому хотя бы 10мин попрыгайте на скакалке (или любое другое кардио, бег, велозабег).
Просматривают эту тему:
Новости
-
01 Февраля
-
24 Декабря
-
08 Декабря
-
31 Августа
-
09 Августа
Последние Статьи
Forum
-
Интернет Магазины на сайте Мама
Создавайте ваши интернет магазины на нашем сайте и получите каталог товаров с возможностью принимать и обрабатывать заказы
-
Акции и скидки в Николаеве
Все акции и скидки в магазинах города Николаева на нашем сайте
-
Отзывы о роддомах и ЖК Николаева
Найдите самые свежие отзывы о всех роддомах, врачах и женских консультациях в Николаеве
Важная информация
Все права защищены, Сообщество Родителей Николаева 2015.
Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на https://www.mama.mk.ua
Напишите нам
Мама в социальных сетях
