Йога давно вошла в нашу жизнь и стала неотъемлемой ее частью.

Йога – это древнеиндийская философско-религиозная система личностного совершенствования.

Древнейшие практики йоги разрабатывались в рамках ведической религии, но в современном мире она приобрела новые видоизменения.

 

Также начало возникать такое новое направление как детская йога, но помимо асан, йога проходит восемь этапов, и если ребенок хочет заниматься практикой йоги необходимо ему объяснить основную философию йоги.

В практике йоги важное значение занимает контроль над поступками – не причинение насилия, избегание обмана и воровства.

Также важной чертой является самообуздание, которое включает в себя удовлетворенность и чистоту сознания.

Многие практики йоги построены на контроле дыхания, они представляют собой набор приемов постепенного замедления ритмов дыхания.

Важна концентрация внимания на небольшом неподвижном объекте.

 

Но как показывает практика йогой детки могут заниматься с первого года жизни. В этом случае им еще рано объяснять суть философии, а всего на всего необходимо показать правильность выполнения самих упражнений.

Детская йога представляет собой набор простых практик по пранояме йоги и хатха йоги. Не стоит забывать, что для деток йога выполняется в игровой форме.

 

Например, для детской йоги рассматривается два типа дыхания – верхнее и нижнее. Когда ребенок выполняет любое из этих дыханий, он может помогать себе руками – можно положить руки на живот, медленно вдыхая выпячивать его (сделать так, примерно, пять вдохов-выдохов).

 

Что касается физических упражнений, то для детской йоги берут позы, которые имеют сходство с животными.

Например, поза «потягивающейся кошки» (марджариасана) – малышу необходимо стать на коленки и упереться ручками в пол и имитировать выгибающуюся кошку, которая зевает; или поза «собака мордой вниз» (адхо мукха шванасана) – ребенок, стоя прямо, наклоняется вниз и подается вперед, не сгибая при этом ноги в коленях, голова между прямых рук, а копчиком старается тянутся вверх к потолку; поза «крокодила» (макарасана) – ребенок должен лечь на пол, прижав руки под мышки, напрячь ноги и поднять их вместе с туловищем и руками, растопырить пальцы рук и согнуть как когти, оставив прямыми указательные; поза «кобры» (бхуджангасана) – малыш ложиться на пол лицом вниз, соединяет стопы, вытянув пальцы, ладони кладет под плечи, выпрямляет руки, вытягивает шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.

 

Помните, что йогой детям можно заниматься только под пристальным вниманием взрослых.

психолог

Бурда Оксана Васильевна

Тэги: йога йога для детей детская йога