Диеты

Диета закончилась. Похудела на 4 кг.Хочу недельку отдохнуть и еще раз попробовать.

за неделю 4 кг-не мало!Поздравляю!Только сильно не увлекайся наверное...

Главное не набрать теперь

Нельзя есть после 18.00, и уж точно нельзя после 20.00, и уж совсем ни крошки после 22.00, а после 24.00 - можно, это уже раннее утро

А если серьёзно, для меня оказались эффективными такие диетки:

1) на завтрак съесть гречку с кефиром ( предварительно с вечера замочить столовую ложку гречки в стакане кефира). А потом в течение дня есть фрукты, варёные яйца, яблочный сок и минералку. Дней пять - результат : минус 4-5 кг.

2) На завтрак кофе, вареное яйцо и тост. На обед суп с фрикадельками. На ужин -тушеная капуста. За три дня - 3 кг.

3) Весь день есть печеные яблоки.



А вообще - я лучше всего худею, когда много хожу. Вот приехала с моря (там и пиво пили, и много ели - шашлыки, фаст-фуд всякий ), но гуляли много и я приехала с отдыха похудевшей на 5 кг.

Описание диеты Кима Протасова

диета кима протасова рецепты диеты кима протасоваВпервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.


Плюсы, минусы диеты Кима Протасова

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:

диета кима протасова рецепты диеты кима протасоваСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

диета кима протасова, рецепты диеты протасоваТеперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.


Выход из диеты Кима Протасова

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.


Рецепты диеты Кима Протасова

диета кима протасова: рецепты диеты протасова, выход из диеты протасоваНа 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты Кима Протасова обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

Не зря ведь говорят: :ДВИЖЕНЬЕ-ЖИЗНЬ!

хорошая диета,называется спортивная. в 8.00 2яйца а смятку без соли. в 11.00 - 175гр творога 0%. в 14.00- 175гр отварной курицы. в 17.00 - 175гр творога. в 20.00 - 2яйца. Главное без соли, сахара и т..д выдерживать между едой три часа и так три дня, потом перерыв. сразу будут видны результаты

девочки почитайте про систему Екатерині Миримановой "минус 60".. правда это скорее не диета, а стиль жизни, но результаты впечатляют

А я все пересаливаю Очень соленое люблю наверное поэтому и не худею Зато сладкое вообще не ем

Обалденная диета-я на ней за 1,5 мес 7 кг.сбросила ,но конечно придерживалась все точно по диете плюс два раза в неделю фитнесс по часу и каждый день по пол часа на ОРБИТРЕКЕ.Самое тяжелое-в первые дни ничего после 6 не кушать,а потом привыкаешь-немножко отходила от правил-когда ходила в гости.Сейчас опять хочу вернуться к ней.Самое классное-что ни в чем себе не отказываешь,без соли я не могу жить и без сладкого тоже

Девочки! Чтобы похудеть, надо изменить отношение к еде.
И жить с девизом: "Я ЖИВУ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ, А ДЛЯ ТОГО,-ЧТОБЫ ЖИТЬ!"

Звучит как фантастика, но как греет душу!!!

Ну тогда и я вам сейчас раскажу.
200гр. Кураги
60гр. Листьев сены
300гр. Холосаса
Курагу и сену варим 20 мин. Настаиваем 3ч. Процеживаем. Добавляем холосас и хорошо размешиваем.
В холодильник. Пьём наночь по 100 гр. 2 недели.
1месяц перерыва, затем опять две недели.
Потом 2 раза в год.
Курага полезна для сердца, холосас поддержит печень, а сена выведит шлаки.
Меня хватало на 5 дней.Подруга похудела хорошо, ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!

Тут девочки объясняли, что сахар откладывается в жир, а я -то думаю, ну как так получается, что на работе чай-кофе и пара сухариков, а вес на месте, все никак не меньше..Понятно теперь. А кто-то из вас пробовал с помощью таблеток худеть? Мне посоветовали таблетки "ультра-эффект" (ultra-effect.com), как новые, безопасные и проч. Типа, в них учтены все минусы других марок. Что-то можете сказать по этому поводу. И вот еще, если планировать беременность, можно ли садиться на диету, если даже при диете пить поливитамины?

Я на этой диете тоже, очень эффективно. Хотя сидела и на гречневой. Но к миримановской добавляю ещё разгрузочные дни, хочется побыстрей к заветной цели. А в целом за пол года скинула 25 кг.

У меня мама Бодифлексом уже третий год занимается... каждое утро по 15 минут хекает Результаты конечно впечатляют - в 55 лет фигура как у девочки, 90/60/90 . А мне силы воли не хватает

Добрый день,'АЛЕНОЧКА'.Я знаю,как быть в форме БЕЗ ДИЕТ,при этом кушать тортики...
Яна

А можно и мне сказать ,как?

Ой, и мне интересно