Главная Форум МАМА Личная жизнь Спорт, фитнес и диеты Красивые руки в открытом платье
  • 0 Поддержать автора
  • Поделиться
Zilёnka

Красивые руки в открытом платье

Zilёnka   
Активный пользователь   
27 апреля 2011 7064 43
Vitalinka
Vitalinka

Vitalinka

Имя: Vitalinka
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1266
Регистрация: 30.04.2010
Заходил(а): 25.07.2018 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Vitalinka
VIP пользователь
   27 апреля 2011
у меня сайчас руки ужас просто-майку не одеть.было уже такое в моей жизни-от упражнений еще хуже стало-рельеф образовался.
помогло только плавание и массаж и побольше сама себе.ну и обертывания тоже.больше массажа и за 2 недели а то и раньше руки не узнаете.
Машка-Степашка
Машка-Степашка

Машка-Степашка

Имя: Маша
Группа: Silver
Сообщений: 9449
Регистрация: 21.10.2009
Заходил(а): 30.01.2012 		Город: Ильинцы
Район: Заводской - Намыв
Телефон: 067-97-007-97
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Машка-Степашка
Silver
   27 апреля 2011
ага, и скотчем их, скотчем 142.gif 142.gif 142.gif

шутка
YASYAR
YASYAR

YASYAR

Имя: YASYAR
Группа: Silver
Сообщений: 3212
Регистрация: 20.10.2009
Заходил(а): 15.03.2018 		Город: Николаев
Район: Центральный
Телефон: +380639486439
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
YASYAR
Silver
   27 апреля 2011
лучше всего если вы сфоткаете себя в платье и выставите фотку - так будет понятней чего можно сделать )))
mamatanya
mamatanya

mamatanya

Имя: mamatanya
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 8122
Регистрация: 17.04.2010
Заходил(а): 15.06.2019 		Город: Николаев
Район: Центральный
Телефон: 063 491 2019
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
mamatanya
VIP пользователь
   28 апреля 2011
Цитата: #7378 YASYAR 27 апреля 2011, 22:33
лучше всего если вы сфоткаете себя в платье и выставите фотку - так будет понятней чего можно сделать )))

ага, вполне возможно, что кроме Вас проблему никто и не увидит
bozhkojulia
bozhkojulia

bozhkojulia

Имя: ЮЛЯ
Группа: Пользователь
Сообщений: 59
Регистрация: 25.05.2010
Заходил(а): 10.06.2019 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
bozhkojulia
Пользователь
   28 апреля 2011
Цитата: #7378 Zilёnka 27 апреля 2011, 09:22
Девочки, нужна ваша помощь, через 2 недели у брата мужа свадьба, а я выкупила, длинное платье, в пол, с открытой спиной. Как я на это повелась, даже не знаю, мужу в нем моя круленькая попка понравилась Дома одела еще и о ужас!! Руки!! Они у меня всегда были не худые, а в таком открытом платтье Теперь ищу упражнения, ну очень эффективные, и думаю над прической, чтоб их прикрыть. Понимаю, что времени очень мало, но все же может, кто подскажет опробованные эффективные упражнения. Буду, ну очень благодарна

Катя, делая только упражнения, добиться можно эффекта мощных рук, а не изящных! за 2 недели привести руки в более менее привлекательную форму реально. 1 - обязательно уменьшить количество ккалорий, одним словом похудеть, за 2 нед. скинуть 3-4 кг проще простого (если есть желание!!!), тем более сезон овощей. 2 - упражнения - по 20-30 в несколько подходов лучше несколько раз в день. Это займет 10-15 минут. Упражнения такие - отжимаемся от пола на коленях, живот подтянут; отжимаемся от 2-х стульев, точнее сгибаем локти и опускаем тело до пола, а локти за спиной; и самое главное - это для той мышцы, которая и делает руки не эстетичными (трицепс, вроде так.... которая на внутренне стороне руки переходит к подмышке) - рука в верх с гантелей, локоть прижат к голове и зафиксирован свободной рукой, делаем сгибание локтя с гантелей к противоподложному плечу. Локоть прижат к голове и не подвижен!! Вот и все. Упражнения супер! Проверено лично, уж можешь мне поверить))) Удачки!
Beretta
Beretta

Beretta

Имя: Beretta
Группа: Gold
Сообщений: 5268
Регистрация: 12.03.2010
Заходил(а): 01.02.2018 		Город:
Район: Ленинский
Телефон: 0990233710
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Beretta
Gold
   28 апреля 2011
как вариант упражнения. подходите спиной к подоконнику, а лучше к дивану, ставите руки на ширине плечей так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга, а остальные 4 пальца - вперед, на ноги. И опускаетесь на руках, и поднимаетесь. Сушат мышцы большим количеством повторений с большим количеством подходов и малым весом.
novka
novka

novka

Имя: Катерина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2434
Регистрация: 28.11.2009
Заходил(а): 30.04.2018 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Телефон: 0933369832
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
novka
VIP пользователь
   28 апреля 2011
а разве рельефные руки это некрасиво? я спецом качала чтобы были худые и рельефные.
/JC_hulahoop-girl/connie_1/connie_43
Beretta
Beretta

Beretta

Имя: Beretta
Группа: Gold
Сообщений: 5268
Регистрация: 12.03.2010
Заходил(а): 01.02.2018 		Город:
Район: Ленинский
Телефон: 0990233710
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Beretta
Gold
   28 апреля 2011
у всех разные вкусы и разное строение. у меня рельефа никогда не будет, как ни качай. а вот обвиснуть-запросто. а полненькие рельефные руки - это не всегда красиво.
bozhkojulia
bozhkojulia

bozhkojulia

Имя: ЮЛЯ
Группа: Пользователь
Сообщений: 59
Регистрация: 25.05.2010
Заходил(а): 10.06.2019 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
bozhkojulia
Пользователь
   28 апреля 2011
Цитата: #7378 Beretta 28 апреля 2011, 16:55
у всех разные вкусы и разное строение. у меня рельефа никогда не будет, как ни качай. а вот обвиснуть-запросто. а полненькие рельефные руки - это не всегда красиво.

да, строение тела у всех разное, это конечно, но следы работы над ним всегда видно! И это красиво у каждого по своему. Мне самой нравятся руки а-ля Мадонна, может не такие атлетичные, но это действительно худые и накаченные... на любителя. Я хотела сказать, что если резко ринуться качаться и не сбрасывать вес, то эффект получится как у дискометательницы.
ПС - я тоже как и Беретта хотела сказать об упражнение на стульях, что к ним надо спиной стать... упустила. Нам, девушкам над трицепсом надо вообще после 20... кому-то позже... индивидуально... работать, самая первая обвисаемая мышца. Просто мужики могут на турнике ее тренировать в широком хвате, а мы врятли на турнике запросто подтянимся. Мое упражнение с гантелями (можно бутылки 1,5л... утюг... тут уже фантазия...) самое правильное!
Beretta
Beretta

Beretta

Имя: Beretta
Группа: Gold
Сообщений: 5268
Регистрация: 12.03.2010
Заходил(а): 01.02.2018 		Город:
Район: Ленинский
Телефон: 0990233710
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Beretta
Gold
   29 апреля 2011
у Вашего упражнения с гантелей есть один недостаток - его хотя бы раз нужно сделать под присмотром тренера или хорошо осознавать, что ты делаешь. но это конечно, целевое упражнение на эту группу мышц.
надо контролировать положение спины, чтобы не было провисания в пояснице и ладонь руки, которая находится в упоре стояла ровно под плечом, рабочую руку с весом вести точно вдоль тела.

Хи, чтобы стать дискометательницей 2 недели маловато будет)))

Zilenka, на чем Вы остановились? По фоткам и в живую нормальные у Вас руки!
matilda
matilda

matilda

Имя: matilda
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 966
Регистрация: 24.01.2010
Заходил(а): 06.10.2017 		Город:
Район: Центральный
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
matilda
Активный пользователь
   29 апреля 2011
Я думаю,вы просто придираетесь,и зациклились не на том ) Вот ваш муж-молодец-обратил внимание на красивую пятую точку в этом платье ,а вы ерунду придумали -и страдаете.Поверьте,если основной момент сзади выглядит аппетитно ,никто на ваши руки и не посмотрит) ost-67: Вот сдались они кому-то,честное слово) Проблема ваша-в голове,и я вас прекрасно понимаю-сама люблю что-то такое себе напридумывать ) Но для окружающих ваша проблема-из области необъяснимой фантастики)
Zilёnka
Zilёnka

Zilёnka

Имя: Екатерина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 517
Регистрация: 15.03.2010
Заходил(а): 24.11.2014 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Zilёnka
Активный пользователь
   29 апреля 2011
Ух, ты сколько здесь всего пока меня не было Девченочки, всем спасибо за советы Муж убеждает, что я себя накрутила, что нормальные у меня руки Я начала бегать по утрам, и кушаю сельдереевый жиросжигающий супчик. Делаю упражнения из йоги, для рук и шеи.
Bunt@rk@
Bunt@rk@

Bunt@rk@

Имя:
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 617
Регистрация: 28.10.2010
Заходил(а): 05.12.2012 		Город: Николаев
Район: Заводской
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Bunt@rk@
Активный пользователь
   30 апреля 2011
Цитата: #7378 bozhkojulia 28 апреля 2011, 14:45

Катя, делая только упражнения, добиться можно эффекта мощных рук, а не изящных! за 2 недели привести руки в более менее привлекательную форму реально. 1 - обязательно уменьшить количество ккалорий, одним словом похудеть, за 2 нед. скинуть 3-4 кг проще простого (если есть желание!!!), тем более сезон овощей. 2 - упражнения - по 20-30 в несколько подходов лучше несколько раз в день. Это займет 10-15 минут. Упражнения такие - отжимаемся от пола на коленях, живот подтянут; отжимаемся от 2-х стульев, точнее сгибаем локти и опускаем тело до пола, а локти за спиной; и самое главное - это для той мышцы, которая и делает руки не эстетичными (трицепс, вроде так.... которая на внутренне стороне руки переходит к подмышке) - рука в верх с гантелей, локоть прижат к голове и зафиксирован свободной рукой, делаем сгибание локтя с гантелей к противоподложному плечу. Локоть прижат к голове и не подвижен!! Вот и все. Упражнения супер! Проверено лично, уж можешь мне поверить))) Удачки!

тю....я думала сезон овощей осенью..
bozhkojulia
bozhkojulia

bozhkojulia

Имя: ЮЛЯ
Группа: Пользователь
Сообщений: 59
Регистрация: 25.05.2010
Заходил(а): 10.06.2019 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
bozhkojulia
Пользователь
   30 апреля 2011
Цитата: #7378 Bunt@rk@ 30 апреля 2011, 16:40

тю....я думала сезон овощей осенью..


Чего б по теме не вставить свои пять и не поделиться личным опытом усовершенствования собственного тела??!! как раз сейчас масса полезного, может не совсем овощей, но... - петрушка, укроп, зеленый лук, салат, щавель, молодая капуста, редиска... вполне подойдут для диетического питания.
Bunt@rk@
Bunt@rk@

Bunt@rk@

Имя:
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 617
Регистрация: 28.10.2010
Заходил(а): 05.12.2012 		Город: Николаев
Район: Заводской
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Bunt@rk@
Активный пользователь
   30 апреля 2011
Цитата: #7378 bozhkojulia 30 апреля 2011, 17:30


Чего б по теме не вставить свои пять и не поделиться личным опытом усовершенствования собственного тела??!! как раз сейчас масса полезного, может не совсем овощей, но... - петрушка, укроп, зеленый лук, салат, щавель, молодая капуста, редиска... вполне подойдут для диетического питания.

По теме СВОИ 5 я вставила уже. Так что ехидничать не советую. Скандалистов и без Вас хватает здесь.
Zilёnka
Zilёnka

Zilёnka

Имя: Екатерина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 517
Регистрация: 15.03.2010
Заходил(а): 24.11.2014 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Zilёnka
Активный пользователь
   04 мая 2011
Цитата: #7378 Bunt@rk@ 30 апреля 2011, 20:02

По теме СВОИ 5 я вставила уже. Так что ехидничать не советую. Скандалистов и без Вас хватает здесь.

Девочки, не надо ссориться, всем спасибо за советы
Zilёnka
Zilёnka

Zilёnka

Имя: Екатерина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 517
Регистрация: 15.03.2010
Заходил(а): 24.11.2014 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Zilёnka
Активный пользователь
   04 мая 2011
Таксс.. мероприятие уже в эту субботу, что сказать, я похудела за 10 дней на 3 кг( было бы больше, но шашлыки.. ) Ну и естественно слегка меньше стали руки, вчера перемеряла все с 15 см шпилькой и короткой болерошкой-ну ни чё так Болерошку одевать буду если прохладно будет. А еще у меня открытие-автозагар Я теперь ваще красотка!! Спасибо всем за советы, особенно Berettе за упражнения, буду делать дальше
Счастье
Счастье

Счастье

Имя: Екатерина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2387
Регистрация: 27.10.2010
Заходил(а): 31.03.2018 		Город: Николаев
Район: Корабельный - Октябрьское
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Счастье
VIP пользователь
   04 мая 2011
Фото в студию)
Zilёnka
Zilёnka

Zilёnka

Имя: Екатерина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 517
Регистрация: 15.03.2010
Заходил(а): 24.11.2014 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Zilёnka
Активный пользователь
   04 мая 2011
Послезавтра будет, с прической и макияжем
Нютка-Тигруня
Нютка-Тигруня

Нютка-Тигруня

Имя: Нютка
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1211
Регистрация: 06.07.2010
Заходил(а): 06.04.2019 		Город: Николаев
Район: Ленинский - ЮТЗ
Телефон: 71-63-48/097-310-18-18/093-49-777-99
Личная страница   |    Личное сообщение    |    в друзья
Нютка-Тигруня
VIP пользователь
   04 мая 2011
Цитата: #7378 Zilёnka 04 мая 2011, 14:56
Послезавтра будет, с прической и макияжем


Эх...любопытно, заинтриговали Вы нас так
Просматривают эту тему:

Forum

Основные разделы сайта

Важная информация

Все права защищены, Сообщество Родителей Николаева 2015.
Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на https://www.mama.mk.ua

Напишите нам