Диетолог

Цитата: #2782 moonsun 26 февраля 2012, 17:31

Поскольку я работаю в СК уже 12 лет, могу с полной убеждённостью сказать, что этот метод - это не "волшебные таблетки". Именно те, кто просто "пропил курс" и строго соблюдал диету, исходя из рекомендованных цифр, а не менял способ питания и взаимоотношеия с собой и своё пищевое поведение, именно они и набирают потом со словами "мне не помогло".



Калораж у вас для сохранения и/или медленного набора веса, только ржаной хлеб - может усложнять работу кишечника, салаты из свежих овощей стоит есть вместе с основным блюдом, а не до или в качестве перекуса - они усиливают аппетит.
Ограничивать себя во времени последнего приёма пищи не стоит или делайте это с оглядкой на то, в котором часу вы ложитесь спать. Считаем: человек спит приблизительно 8 часов, бодрствует - 16, если ложиться спать в 12 ночи, а последний раз есть в 19, то разница составит 5 часов, т.е. почти половину своего бодрстования организм находится в голоде - это стимулирует накапливать и удерживать запасы, а никак не тратить их.
Отсутствие запрещённых продуктов, здравое отношение к вредностям и желание научиться правильно питаться, а не просто быстренько скинуть лишнее - отличное подспорье

Цитата: #2782 moonsun 26 февраля 2012, 17:58

Не рискну "назначать" цифру. Я привыкла оперировать цифрами калоража при гарантированной микроэлементной поддержке, поэтому не хочу рисковать и советовать вам устраивать вам резкие скачки в питании. Попробуйте убирать приблизительно по 100 ккал в неделю, не опускаясь ниже 1400, поищите комфортную зону - чтобы и голода не было, и объём твёрдой пищи сохранялся, и частота питания оставалась удобной. Так вес будет уходить медленно, но с минимальным стрессом для организма. И "расстояние" от ужина до сна внимательно проанализируйте. Половину суток есть каждые 2-3 часа, а вторую половин голодать - не есть гуд.

В@люш@ Семья:

Кира дочка

Возраст: 16 лет 1 месяц 1 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 moonsun 26 февраля 2012, 17:31

Поскольку я работаю в СК уже 12 лет, могу с полной убеждённостью сказать, что этот метод - это не "волшебные таблетки". Именно те, кто просто "пропил курс" и строго соблюдал диету, исходя из рекомендованных цифр, а не менял способ питания и взаимоотношеия с собой и своё пищевое поведение, именно они и набирают потом со словами "мне не помогло".



Калораж у вас для сохранения и/или медленного набора веса, только ржаной хлеб - может усложнять работу кишечника, салаты из свежих овощей стоит есть вместе с основным блюдом, а не до или в качестве перекуса - они усиливают аппетит.
Ограничивать себя во времени последнего приёма пищи не стоит или делайте это с оглядкой на то, в котором часу вы ложитесь спать. Считаем: человек спит приблизительно 8 часов, бодрствует - 16, если ложиться спать в 12 ночи, а последний раз есть в 19, то разница составит 5 часов, т.е. почти половину своего бодрстования организм находится в голоде - это стимулирует накапливать и удерживать запасы, а никак не тратить их.
Отсутствие запрещённых продуктов, здравое отношение к вредностям и желание научиться правильно питаться, а не просто быстренько скинуть лишнее - отличное подспорье

Первое мое видимое похудение (за 3 мес. на 16кг) произошло именно с помощью Славянской Клиники. НО я не ходила на прием, не пила таблетки, не слушала касеты, а просто питалась по настольной книге, которая мне досталась от подруги (она забросила это дело... силы воли наверное не хватило). И если бы я могла себя и дальше контролировать, то в моей жизни не присутствовали скачки веса НО мой вес даже после родов не был таким как перед похудением по методу СК))) Так что очень советую худеть по их методу)

А по поводу калоража автора, то согласна, что он великоват. Нужно снизить до 1200, при этом сьедать 1,5-2кг твердой пищи + белок ежедневно и вода, вода, вода!!! ИМХО А еще лучше обратиться к специалисту. К сожалению подсказать не могу к кому именно, но желаю вам найти ЕГО)

Цитата: #2782 В@люш@ 27 февраля 2012, 13:07

Первое мое видимое похудение (за 3 мес. на 16кг) произошло именно с помощью Славянской Клиники. НО я не ходила на прием, не пила таблетки, не слушала касеты, а просто питалась по настольной книге, которая мне досталась от подруги (она забросила это дело... силы воли наверное не хватило). И если бы я могла себя и дальше контролировать, то в моей жизни не присутствовали скачки веса НО мой вес даже после родов не был таким как перед похудением по методу СК))) Так что очень советую худеть по их методу)

А по поводу калоража автора, то согласна, что он великоват. Нужно снизить до 1200, при этом сьедать 1,5-2кг твердой пищи + белок ежедневно и вода, вода, вода!!! ИМХО А еще лучше обратиться к специалисту. К сожалению подсказать не могу к кому именно, но желаю вам найти ЕГО)

В@люш@ Семья:

Кира дочка

Возраст: 16 лет 1 месяц 1 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 liya 27 февраля 2012, 22:48

Спасибо за пожелание.
Но я читала, что меньше 1400 ккал в день нельзя.
И что ж это можно кушать в объеме 1.5-2 кг, чтобы калораж был 1200? Это только овощи жевать. А как же мясо, творог, крупы?) Или калораж будет больше, или объем твердой пищи меньше.
Еще читала, что похудеть не так сложно, как удержать вес. Очень многие в течение года возвращают все обратно(.

Цитата: #2782 liya 26 февраля 2012, 10:19

Не могу сбросить вес, думаю, мне нужна помощь специалиста. Эндокринолог не нужен, все в норме. Думаю вот к диетологу обратиться. Девочки, может, кто-то знает у нас в городе толкового специалиста? Я даже не знаю, где его искать - в поликлиниках нет наверняка, только мед. центры остаются.
Идеально, если это будет врач, который и вам помог.
Спорт 3 р. в неделю, прогулки пешком, правильное питание, калории - все это практикую уже месяца три. Результат нулевой. Вес качается в пределах 1-1.5 кг, и не уходит.

BEREZA Семья:

Дашенька сын

Возраст: 23 года 10 месяцев 21 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 В@люш@ 28 февраля 2012, 08:24

Я худела именно при этой схеме : 1200 и 1,5кг твердой пищи))) НО по правде конечно не всегда получалось 1,5кг.... Но я старалась)
А по поводу удержания веса согласна на 100%%%%
Надо быть очень сильным и целеустремленным человеком, чтобы удерживать вес) У меня всегда схема одинаковая: худею хорошенько, а потом наедаю все это!

Цитата: #2782 BEREZA 28 февраля 2012, 09:07

Здравствуйте, девочки, я не в целях рекламы или еще чего, но если правильно и четко разобратся в системе, предлагаемой СК, то как раз и получается упор на мяско, творог, ну и овощи с кашками- я за месяц по их системе сбросила наеденные 10 кг, рациональное и здоровое питание, при чем мои домашние постепенно начали привыкать к полезной еде, даже мелкая начала с удовольствием есть салатик из "красной" капусты с сельдереем, сметанкой, творожком, а раньше вообще на него не смотрела.
Ну и конечно- сила воли, куда ж без нее, чтобы и дальше сохранить результат, мне стыдно, но после НГ и всех праздников- слегка наела 2 кг((( Стереотипы в питании очень тяжело изменить, плюс все родственники крутят пальцем у виска- сама типа голодаю и домашних голодом морю, а как же жаренная картошечка, свиные отбивные, жирный борщик???

В@люш@ Семья:

Кира дочка

Возраст: 16 лет 1 месяц 1 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 Тати 28 февраля 2012, 09:01

Моя знакомая сделала в цетре Белашова программу очистки (минус 8 кг!!!!), называется колонотерапия. Может Вам пригодится.

BEREZA Семья:

Дашенька сын

Возраст: 23 года 10 месяцев 21 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 liya 28 февраля 2012, 09:12

охохо, так я и не ем жареное и жирное) ем мясо, овощи, творог, каши, кофе). И ни-фи-га))).

BEREZA Семья:

Дашенька сын

Возраст: 23 года 10 месяцев 21 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 liya 28 февраля 2012, 09:12

охохо, так я и не ем жареное и жирное) ем мясо, овощи, творог, каши, кофе). И ни-фи-га))).

В@люш@ Семья:

Кира дочка

Возраст: 16 лет 1 месяц 1 день

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #2782 BEREZA 28 февраля 2012, 09:30

А калории? moonsun Аля очень правильно написала, послушайте ее, она знает)))

Цитата: #2782 Тати 28 февраля 2012, 09:44

автор, не может быть что б Вы и занимались,и не кушали...точнее кушали "правильную" пищу и не худели !!!!Анализ на гормоны Вы сдавали?.... при графике-"тренировки и правильное питание" Вы в любом случае через месяц бы начали худеть !!! минимум на 2-3 кг....может и вправду калорийность большая ??