-
01 Февраля
-
24 Декабря
-
08 Декабря
-
31 Августа
-
09 Августа
-
27 Июля
-
24 Июля
-
20 Июля
-
20 Июля
- Мама Маркет
- Справочник заведений
- Форум Мама
- Интернет Магазины
- Фильмы, Мультфильмы
- Городская афиша
- Живая лента событий сайта
- Пользователи сайта
- Фото конкурсы
- Фотографии пользователей
- Новости на сайте
- Статьи и обзоры
- Лента покупок на сайте
- Популярные товары
- Купить рекламу на сайте
- Связаться с администрацией
Отчего мы старимся? Проще всего на этот вопрос ответить, что от возраста. Но в 30 лет можно выглядеть и на 25 и на 40 лет. Основные же причины старения кожи: нарушение питания и, следовательно, обмена веществ; никотин и алкоголь: малоподвижный образ жизни; систематическое недосыпание; депрессивное состояние нервной системы, пониженный жизненный тонус; неправильный уход за кожей. С годами кожа истончается, особенно её верхний слой, уменьшается сеть поверхностных кровеносных сосудов (за счёт этого пропадает розовый оттенок), снижается эластичность каллогеновых волокон, которые являются как бы каркасом кожи. Появляются морщины, кожа становится шероховатой, вялой, выглядит неухоженной. Приостановить процесс старения кожи помогает правильный уход за ней. Но даже самые лучшие косметические средства и рекомендации окажутся бессильными, если вы систематически не высыпаетесь.
Сон — залог красоты. Утром вы проснулись и чувствуете себя усталой. Водные процедуры, ряд гимнастических упражнений, безусловно, помогут вам избавиться от этого состояния. Но задумайтесь, правильно ли организован ваш сон, в каких условиях и достаточно ли вы спите. Для хорошего самочувствия необходим спокойный сон в течение 8—9 часов. Сон не только сохраняет и восполняет жизненную энергию человека- ослабляет напряжение мышц лица и мускулов тела, но и помогает обрести душевное равновесие, необходимое для грядущего рабочего дня. Для полноценного сна необходимо выполнять несложные требования.
Легкий ужин должен быть не менее за 2 часа до сна (овощи, фрукты, не рекомендуются мясо, острые кофе, крепкий чай. Очень полезна прогулка перед сном (от 20 мин до 1 часа), во время которой желательно думать о чем-нибудь приятном.
Теплая, но не горячая (до 38 °С) ванна поможет снять усталость после рабочего дня, расслабить мышцы; после ванны выпейте чай из трав (ромашка, перечная шиповник в равных количествах 1 чайная ложка мёда).
Спать следует в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке.Если в комнате жарко и очень сухой воздух, увлажните его аппаратом или поставьте на батарею тазик с водой. Если в комнате прохладно, укройтесь потеплее и положите грелку под икроножные мышцы, которые являются рефлекторной зоной, влияющей на расслабление мышц. Чтобы быстрее уснуть, лучше лечь на спину, глубоко подышать и максимально расслабиться: ни о чём не думать, попытаться представить, что слышен шум волн, леса, дождя. Спать лучше обнаженнымным или в свободной ночной рубашке из лёгкой натуральной ткани. Не рекомендуеться пользоваться синтетическим постельным бельём (особенно лицам,склонным к аллергическим заболеваниям кожи). Постель должна быть ровной и достаточно жёсткой, подушка небольшой и плоской. Недопустимо укрываться одеялом с головой. Это ухудшает дыхание, вызывает появление на лице отеков, особенно в области глаз. Причиной отеков может быть также оставленный на ночь крем. Не привыкайте спать лицом вниз! Это положение также мешает правильному дыханию, вызывает образование кожных складок, которые со временем превращаються в постоянные морщины. Особенно при этом страдают шея и область глаз. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Без необходимости не прибегайте к снотворным средствам.
Тэги: Красота кожа лицо сон старость морщины глаза ужин дыхание старение.
Похожие статьи
@tanyatgym Здесь есть все: тренировки на все группы мышц для зала и домашних занятий, видео о правильном питании, мотивация и бес...
Читать далееОсветление и эффект выгоревших на солнце волос с помощью корицы Мечта многих женщин – изменить цвет волос. Но часто девушки отказываются от п...
Читать далееПочему детям важно ложиться спать вовре...
ZhSvetlanaПочему детям важно ложиться спать вовремя? Для нормального развития и роста, ребёнку важно высыпаться, много гулять и правильно питаться. Сон...
Читать далее