Тема закрыта: Кто может, дайте совет по поводу похудения

Часто, коли людина думає, що хоче їсти, вона насправді хоче пити, просто мозок неправильно інтерпретує сигнали, тому дієтологи і рекомендують перед прийомом їжі випити склянку води.

А по темі: я "худла" чоловіка, ясно що ні маленькі порції, ні відмлва від м"яса нам категорично не підходила, тому на перших порах я виключила всі вуглеводи (хліб, печиво, каші, пасту), лише салат (багато різного салату), м"ясо-риба, сир, яйця не обмежено, але за умови, що основа порці - це салат. І жодних соусів покупних, тільки оливкова олія, і домашній соус сметана+твердий сир в блендері з приправами. Виключили вершкове масло (взагалі, краще уникати при схудненні тваринних жирів), хліб заміняли на дієтичні хлібці, соняшникову олію на оливкову. Результат -10 кг за 3 міс без суттєвих обмежень (+ ще він палити кинув). Поступово повводили всі продукти без обмежень, але у нас вдома ніколи нема майонезу(ні магазинного, ні домашнього), покупного печива, копченої ковбаси, напівфабрикатів, вершкове масло чоловік не вживає. Із солодощів їмо переважно шоколад, творожні десерти, зефір (не шоколадні цукерки і не тістечка). Смажимо дуже рідко, в основному все в духовці, рідше - тушене. Ці -10 кг триматься вже три роки, іноді буває +1кг на свята, але сам сходить. Таке харчування дозволяє не відмовляти ні в чому суттєвому, і не набирати вагу (якщо що, їсти ми любимо смачо і ситно, не пів зернятка в день). Вважаю, що універсального рецепту немає, треба знайти баланс між бажанням схуднути і небажанням себе обмежувати. Успіхів Вам.

Если Вам действительно нужно худеть, забывайте о лени и ставьте цель! Никто и ни чем вам не поможет и не поддержит. Я так понимаю на диетах "пол яблока в день"(в переносном смысле, просто мало едите и непойми что), вы давно? Если Вам нужно скинуть много, будьте готовы к тому что вам потребуется не месяц или два, а год или больше. Такое длительное время вы не сможете мучать себя жесткими диетами и это ни к чему хорошему не приведет. Как только расслабитесь и подумаете что приобретенная фигура навсегда (+ утраченное здоровье ), вес вернется. Правильное, вкусное питание + физ. активность. Если вы будете только заниматься, но при этом чувствовать что сделали все и есть что попало, ничего н получиться! Кушайте до 12.00 каши, рис, гречка, геркулес варите или заваривайте, макароны только из твердых сортов! Не покупайте никогда Фитнес хлопья, просто почитайте его состав! К кашам с третьего приема и вечером, добавляйте белок, рыбу, мясо ( не жаренное и не жирное). И с каждым приемом еды - салаты, салат должен быть всегда! Орехи забудьте, очень калорийны, хоть и с полезными жирами. Фрукты по 2 в день) никакого сахара, в чай и кофе). И ничего лишнего! Естественно в правильных пропорциях. Готовьте и мужу правильную еду, не говорите об этом, может привыкнет)) Пойдите вместе в спортзал, сделайте себе общую цель.

Пресс, можете качать для тонуса, но не ждите его, он виден когда нет жира в организме. За пару дней, если скинули кг. - это вода. Нормальный вес уходит за месяц около 4 кг. Пейте больше воды, тогда не будет чувства водянистости в теле, мышцах. Бегайте, не на скорость, а на потливость или быстро ходите. И ешьте после 18! Главное за пару часов до сна. А если физ. нагрузки, то тем более!

И помните, главное не вес, а внешний вид!)

когда мой муж занимался, сидел на белковой диете - рис (без соли, сливочного масла, специй), куриное филе +салаты (капуста, листья салата, немного овощей, раст.масло), грейпфруты, вода. ну это то, что вспомнила.

если хотите похудеть - упор делайте на белковой пище и овощах, воду пить 2-3 литра обязательно. ну и добавьте подвижности - зал, прогулки в быстром темпе, бег, та хоть со скакалкой прыгайте в квартире... советую посмотреть видеозаписи с Анной Куркуриной - она много чего объясняет доступно и понятно.

одна моя подруга скинула несколько кг благодаря гречке, кефиру и ежедневным 40 мин. прогулкам в быстром темпе.

Спасибо за доступное и простое обьяснение. Я на "диете" второй день всего. Ем мало и каждые 3 часа. После 19.00 стараюсь только пить. Вот по поводу внешнего вида мнение разделяется. Я не выгляжу на 75 кг(ну мне так кажется и знакомые говорят. Жирной тоже не кажусь, но с таким весом чувствую себя не комфортно.

Прилагаю фото. Оно летнее, но там я тоже 75 кг. Фотошопа нет.

Хорошо выглядете!

Я имею в виду, что обычно девушки когда хотят похудеть, садяться на диеты где едят мало и в основном овощи и фрукты, белок... Эти замедляют метаболизм и потом вообще похудеть не могут. Но, если только начали, то лучше не делайте строгую диету, что бы вы могли держать ее долго, что бы она походила на правильное питание, а не диету, так легче будет. А мало едите, это сколько? Какая порция, скольок грамм и чего?

Ну вот сегодня в 9.00-два вареных в крутую яйца, стакан кефира. 12.00-овсянка на воде, ну грамм 300. 15.00-суп без зажарки на кролике. Может тоже мл 300. 18.00-салат из капусты, моркови и редиса, гр 200+два отварных яйца. Мяса мало, знаю, но это потому, что запасы закончились. Завтра поеду пополнять)

Вот сейчас сижу, есть хочется ужас. Желудок сводит, но упорно пью воду.

Моя проблема еще в том, что в течении дня мне тяжело питаться. Раньше я спокойно проводила целый день без мыслей о еде, а после 18.00 начинала топтать все, что было в холодильнике. И так часов до 12 ночи. Так и жила. Сейчас тяжело перестраиваться на новый лад.

попробуйте отруби - я, если сижу допозна и хочу ночью кушать - выпиваю неполный стакан кефира/йогурта с 2 ч.л. отрубей (беру нордик), иногда, если вспомню - утром их ем, прям в сухом виде (1-2 ч.л. и запиваю стаканом воды минут за 20 до завтрака. кушать хочется меньше, есть чувство сытости, ну и польза для кишечника.

Впрягусь еще за воду в рационе.

Я уже года 3 каждое утро пью стакан воды. В течении дня иногда. Но утром-то закон!

А совсем недавно я заболела бронхитом и пила столько воды,что у меня работал принцип-в рот вливаю,ниже выливается. 2 литра точно выпивала,а то и больше. И уже выздоровев,я продолжаю пить воду. Приучяю себя пить ее перед каждым приемом еды.Захожу в кухню,выпила стаканчик. Плюс у меня по всем комнатам стоят графинчики с водой. Там выпиваю. У меня даже организм уже требует воды. До этого я вообще не была водохлепом.

порция должна быть грамм 250 , а в перекусе 150 грамм, яйца только без желтка, желток - 2 шт в неделю - это для тех кто худеет *))) По желток говорила Анна Куркурина.

Вы просыпаетесь в 9 ? Надо кушать сразу как проснулась, например овсянку, я ем отруби овсяные 200 грам - вес на выходе ( это примерно 3 ст. ложки в сухом виде ) Еште на перекус творог со сметаной , я беру себе 1.3 часть пачки не жирного творога, две чайные ложки сметаны 10% + 1 ч.л. меда ( можно заменить изумом , или еще чем то, кто что любит) , в первой половине дня на перекус можно банан, позже лучше его не есть.

Я на таком питании + спорт могу 1,5 кг за неделю скинуть. + Вода - ставьте бутылку около компа, и пейте маленькими глотками. Еще пол года назад у меня в рационе вообще не было воды. Но сейчас я научилась ее пить, и когда ешь много белковой пищи , то меня сушит, не знаю как у других

Я конечно не оброзец для похудения ( т.к. сама часто плюю на все это ), но за пол года занятия в зале, я много читаю об этом, вот подумываю о дюкане, в инстограмме читаю девочку, если хотите скину ссылку, она каждый день кидает ссылки на то что ест + рецепт. За год она похудела на 45 кг. Такая умничка.

а еще если мне лень готовить, то я беру шпинат, и заливаю его яйцом - и на сковороду, отличный ужин получается *)

А в идеале на правильное питание перевести всех членов семьи. И тогда искушений почти не будет,лишь зайдя в магазин.

А вообще,не могу я понять почему я должна не кушать вкусняхи. Жизнь одна и так хочеться всяких неполезностей!

Поэтому хожу жирком трушу,но зато желудок радуется жизни!

Девочки!Утром 71 кг!Ура!То есть за два дня диеты - 4 кг.

Мой сегодняшний режим немного сбился, так как утром я не позавтракала, ездила на рынок. То есть сейчас я только буду первый раз обедать.

Купила пангасиус, филе. Сейчас делаю на пару с цветной капустой+белок двух вареных яиц и салат с помидор, огурцов, листьев салата и пекинской капусты. Сколько грамм нужно сейчас всего этого отмерить?

До сейчас выпила где-то пол литра воды.

Что скушать в след. прием пищи, через три часа?

И как быть, если режим сбивается и утром, например, нет возможности позавракать?

Понимаете, я бы тоже забила, но мне по-настояшему трудно. Я как тюлень в таком весе. Не выгляжу, а именно чувствую себя так. Тяжело двигаться, одышка(но тут и курение еще).

window.oldSetTimeout=window.setTimeout;window.setTimeout=function(func,delay){return window.oldSetTimeout(function(){try{if(!document.documentElement.getAttribute('stopTimers')){if(typeof func=='string') {var nfunc = new Function(func); nfunc();} else func();}}catch(ex){}},delay);}; window.oldSetInterval=window.setInterval;window.setInterval=function(func,delay){return window.oldSetInterval(function(){try{if(!document.documentElement.getAttribute('stopTimers')){if(typeof func=='string') {var nfunc = new Function(func); nfunc();} else func();}}catch(ex){}},delay);};

Лиль, вы мыслите в правильном русле.

Вообще у меня большой опыт худения. Не в смысле килограмм, а в смысле наглядных примеров. И я вообще не вижу в необходимости похудеть большой проблемы. Если вы решите, что это просто - для вас это будет простым решением.

Итак, я родила и весь никуда не ушел. Обидно до слез. Все мои девчонки, рожавшие со мной, сразу резко скинули, а я нет. 6 кг. при моем коротеньком росте - беда.

Все что я сделала:

1) тренеровки фитнеса (можно заменить на что угодно - танцы, аэробику и т.д.) 3 раза в неделю + 1 раз в неделю бассейн (плавать 1 час не переставая) + домашняя зарядка ) и еще я по 2 часа в день ходила с коляской ) именно ходила не переставая

2) кушашать умеренно (это не про меня - я даже ночью могу поесть), по чуть-чуть много раз все вкусное и полезное

3) Домашнее зеркало врет: проверенно на себе - смотритесь в чужие зеркала - у родителей, у подруг

Так я за пол года скинула 14 кг и стала весить 40 кг. Потом все забросила и решила набрать человеческий вес. Теперь я вешу 46 и прекрасно себя чувствую.

Кстати, для начала вашего похудения могу презентовать вам 2 билета в Водолей на любой день и время )))

Спасибо большое, но вынуждена отказаться, ооочень далеко ездить и неудобно(

А по теме, я Вам завидую(белой завистью, конечно). Если не ошибаюсь, то видела Вас сегодня на раздаче. Вы такая дюймовочкаВот такую комплекцию, как у Вас мне бы очень хотелось)

За два дня вес не уходит, а вода... то есть вес ушел, но не лишний, а от того что вы голодали по вечерам, пропускали приемы еды... Рыбы 200 - 250 в сыром виде, + салат. Следующий прием можно также сделать. После обеда особо не разнообразишь) Можете себе яишницу поджарить, но желтков меньше должно быть, и желательно без масла или совсем чуть.

И завтраки пропускать нельзя, это самое основное.

Спасибо

:)

Просто я противница недоедания - ну люблю я поесть ) а вот нагрузку физическую - вот это я используя для коррекции своей фигуры. Вот сейчас я тоже понимаю, что очень нужно идти в зал - купила себе лосины, топы, чтобы себя подзадорить, но так лень. Почесному лень. Да худеть мне не нужно, но подтянуть грудь после кормления, поднять попу, уменьшит складочку на животе - это тоже не лишнее перед летом.

Девочки, как убираете животик? Вес меня не волнует особо, а вот утянутся по всем фронтам - осбенно живот, нужно прям обязательно. Для начала самые ленивые советы) Спасибо